现代的职业女性，整日在职场与家庭之间奔波劳碌，亚健康便成了许多女性的困扰。女性在冬天注意进补，能够大大缓解亚健康的状态。在进补时应注意以下几项：
1.要根据身体状况进补，缺什么补什么，切忌盲目进补。没有出现气血两虚的情况，没必要补人参，只需进补一些蜂蜜、蜂王浆之类的日常补品等即可。
2.可以吃一些滋补火锅。现在很多火锅店都推出了药膳羊肉、狗肉、牛肉等火锅，这些食物含有较多的蛋白质、铁等人体需要的元素，而在火锅中同时加入的枸杞、大枣、西洋参、海马等都是性缓的补品，女性可以适当吃一些。但不必太频繁，一周一次即可。
3.冬虫夏草能够增强机体免疫力；海带中含有丰富的膳食纤维，利于通便、降血脂、降血压；吃海参能够起到增强体力、增强免疫力、美容养颜的效果，含有人体所需的各种元素，几乎不含胆固醇，食用后也不会上火。
男士在冬季进补时除了要注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入外，还要多补一点锌。锌是人体内必不可少的微量元素，它是全身酶的活性成分，对免疫系统的调整起着非常重要的作用。同时应当注意维生素E的补充，因为它能阻止自由基对血管壁的损伤，从而预防胆固醇对血管的堵塞，能够对冠心病有一定的防治作用。