富含蛋白质的食物很多，有牛肉、猪肉、鸡肉、鲤鱼、肝类、蛋、牛奶乳酪等，豆腐、黄豆粉、百叶、炒花生仁、绿豆、赤小豆、紫菜等植物性食物含蛋白质也较丰富。如果孕妈妈能把以上的动物、植物食品结合食用，将是极好的蛋白质补充方法。
四、本周胎教课堂
◎胎宝宝进行宫内训练
孕妈妈在妊娠中晚期应定期给胎宝宝进行宫内训练，抚触胎宝宝，轻轻推着胎宝宝转动，人为地使胎宝宝在宫内移动，这样可有利于胎宝宝寻找平衡的感觉，很好地促进胎宝宝脑部的发育，使其更聪明，长大以后对旋转的适应能力更强。这是因为人的前庭系统位于脑干中央，并与内耳紧密相连。胎儿期最早发育的脑神经系统是听觉系统，而前庭系统早在妊娠第16周就开始活动了。
胎教时有规律地缓慢转动胎宝宝，使其耳朵半规管里的液体保持流动，促进其听觉系统发育。转动还刺激了胎宝宝前庭系统的平衡与协调功能，同时也刺激了大脑的发育，使大脑产生更多的树突和联结。经过这种刺激胎教训练的胎宝宝，出生后使其学站、学走都会快些，且身体健壮、手脚灵敏。胎宝宝在出生时大多灵敏，啼哭不多。与未经训练的同龄婴儿比，显得活泼可爱。