志愿者在每周日上交有关他们这一周所做的事情的报告，在报告中他要写出这周在什么时候，为谁，做了一件什么样的好事。他们发现志愿者在生活中做了很多不同的好事：慰问、探望老人，资助流浪汉，安慰身边的朋友，帮家人做家务，帮助老师做一些教辅工作。
这个实验的结果表明，做好事的确能提高人的幸福感，但是这种效应只在那些一天完成5件好事的人身上显著，在那些没有固定时间做好事的被试身上，对于幸福感的提升并不显著。这可能是由于志愿者分散在7天内完成这些好事，而这些好事大都是些小事，因此效应也就大大减弱了，湮没在日常的鸡毛蒜皮中。毕竟，就算我们不参与研究，在日常生活中，我们也会做些好事，只是我们并不会时时意识到自己做过这些好事。
因此，利他行为可以提升幸福感，但需要注意做好事的时间。在前面提到的感恩实验中，感恩的时间和次数也会显著影响到人们的幸福感。我们需要确定利他行为的时间、频率和方法。
上面的研究证实了利他行为和幸福感之间确实存在因果关系。然而，柳博米尔斯基并不满足于此，他还试图证明利他行为和幸福感之间的内部作用机制。他进一步设计了一个新的实验。在实验开始之前，他要求每个志愿者列出一个清单，把他们“在将来更愿意做的事”以及“每天反复做的事”写出来。这些清单所包括的内容也相当广泛，包括：为家人做一些额外的家务，问候老师，送给朋友一件礼物等。接下来，他们将志愿者随机分为两组，一组参与者可以随意选择自己想要做的好事，而另一组志愿者只能选择被指定的好事，不能更改。两组志愿者都是连做10周，每周做3件好事。