和故事中的陈小姐相同,即便那些演讲大师,在演讲前也会紧张,只是他们都有属于自己的调节方法,陈小姐使用的就是幽默放松法,的确,演讲中,要想有效地表达自己的意思,首先要学会自我放松,放松了才能自如。那怎样才能放松呢?这里,经验丰富者为我们分享了几个有用的方法:
当然,要做到自我暗示,保持积极的情绪体验,还需要我们在日常生活中就积累自信心。如果你是个自信心不足的人,你可以掌握以下几个自我练习的方法:
1.昂首挺胸,快步行走
许多心理学家认为,人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现,是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。步伐轻快敏捷,身姿昂首挺胸,会给人带来明朗的心境,会使自卑逃遁,自信滋生。
2.养成大声说话的习惯