茶能修生养性,是多数人的饮料。其中的成分多达300多种,像茶碱、可可碱、粗纤维、胶质 、叶绿素,维生素A原、维生素B原、维生素P、维生素C以及少量多种氨基酸、大量的钾、镁、钙、磷和各种微量元素,还含有具有芦丁活性的茶丹宁(除了有解毒、止血、抗氧化作用外,还能起到抗癌效果),这些都是对人体有益的营养物质。
因茶中含有茶碱、可可碱等物质,人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用,可消除疲劳,振奋精神。但是喝茶也要讲究方法!
许多人有在晚饭后就饮茶的习惯,其实这样的习惯是很不好的。因为饭后胃内装满了食物,胃液正在分泌,大量茶水入胃会冲淡胃液,影响消化,这样晚上就很难入睡。
睡前更不宜饮用浓茶。茶叶中的咖啡因有很强的兴奋中枢神经的功能,如睡前喝浓茶会使精神处于亢奋状态,在较长的时间内难以入睡。故一般在入睡之前,不宜喝浓茶。此外,睡前喝茶越多,尿量明显增加,这也会影响睡眠的质量。
古人云“晚时茶令人不眠”就是这个意思。所以,睡前2~3小时不宜喝茶;对于失眠而服用镇静药者,也不能用茶水送药。
如果你有睡前吃东西的习惯,最好选择莲子粥、热牛奶,或燕麦粥、蜂蜜水,这些都有助于睡眠,但不要吃得太晚。