茶能修生养性，是多数人的饮料。其中的成分多达300多种，像茶碱、可可碱、粗纤维、胶质 、叶绿素，维生素A原、维生素B原、维生素P、维生素C以及少量多种氨基酸、大量的钾、镁、钙、磷和各种微量元素，还含有具有芦丁活性的茶丹宁（除了有解毒、止血、抗氧化作用外，还能起到抗癌效果），这些都是对人体有益的营养物质。
因茶中含有茶碱、可可碱等物质，人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用，可消除疲劳，振奋精神。但是喝茶也要讲究方法！
许多人有在晚饭后就饮茶的习惯，其实这样的习惯是很不好的。因为饭后胃内装满了食物，胃液正在分泌，大量茶水入胃会冲淡胃液，影响消化，这样晚上就很难入睡。
睡前更不宜饮用浓茶。茶叶中的咖啡因有很强的兴奋中枢神经的功能，如睡前喝浓茶会使精神处于亢奋状态，在较长的时间内难以入睡。故一般在入睡之前，不宜喝浓茶。此外，睡前喝茶越多，尿量明显增加，这也会影响睡眠的质量。
古人云“晚时茶令人不眠”就是这个意思。所以，睡前2～3小时不宜喝茶；对于失眠而服用镇静药者，也不能用茶水送药。
如果你有睡前吃东西的习惯，最好选择莲子粥、热牛奶，或燕麦粥、蜂蜜水，这些都有助于睡眠，但不要吃得太晚。