四、本周胎教课堂
◎消除烦闷情绪的方法
很多孕妈妈在孕期常自诉心情烦闷，情绪不畅，这其实是一种精神上的不适，孕妈妈对此要提高警惕，因为不良情绪会伤害到胎宝宝。
消除烦闷情绪的有效办法是合理安排日常生活，坚持有规律和劳逸结合的生活，制定一个作息时间表，并坚持执行。
孕妈妈每天早晚可到户外散步10～20分钟。同时还要特别注重心理卫生，适当参加一些有益身心的娱乐活动。应该培养一两种业余爱好，比如与书、琴、诗、画、花卉交朋友，使8小时工作之外的生活过得丰富多彩。另外，孕妈妈在身体情况允许的情况下还可以做一些有意义的公益活动，如到养老院探望老人、到孤儿院慰问儿童，这些都是很好的胎教教材，不但丰富了孕妈妈的日常生活，还缓解了不良情绪。
除此之外，准爸爸对孕妈妈的不良情绪也不能袖手旁观，应亲切、细心地照料孕妈妈，要为她的精神生活创造有利条件，并经常与孕妈妈谈心、交流感情，帮助她保持心理平衡和情绪稳定。
