积极的情绪让人充满活力。
4. 想想沉迷于即时满足的代价
提到即时满足，我们通常想到的是投入当下想做的事情所带来的好处。相比之下，更有效的策略是想一想沉迷于即时满足后必须付出的代价。我们每次想限制自己做某事或者“强迫”自己以某种方式行事时，都是在努力不让自己陷入即时满足。即时满足很难抗拒，因为我们关注的是“禁果”的美味，即眼前的短暂快乐。与其这样做，不如把注意力放在避免即时满足的好处上。如果你想少喝点儿咖啡，就不要去想咖啡给你带来的快乐，而要去想喝咖啡晚上会睡不好，会让自己感到紧张焦虑、神经过敏。
无论身处何种情境，我们的反应方式都取决于我们如何看待这些情境。而我们感知情境的方式，在很大程度上取决于我们选择关注什么。如果你看到了做暂时想做的事情会让你付出长久的代价，这件事对你的吸引力就会降低。