然后负面都是些什么呢？负面的比如说让我们焦虑的、紧张、恐惧了这些东西，比如说你还有一些抱怨的呀，怨恨的呀等等这些。我们的这些心念，人际关系啊，或者说生活当中的事情呢，这些它就是负面的。如果说我们是正面的，那么没问题，如果是负面的，那么我们就进行转变。转念的方式有很多，我们可以通过念佛号：南无阿弥陀佛，念上几声。再或者我们可以看一下书，看一些轻松愉快的电视，这些都可以。然后就这样子，静卧六个小时，非常具体化。
有些人可能还在说，可是老师我这晚上，如果一整晚都不睡，我第二天会精力非常差，非常累。其实我告诉你，你第二天精力那么差，那么累，不是因为你醒了几个小时，不是因为你睡没睡着，而是你在这个静卧的这个过程当中，你还在追求入睡还是求睡 ？你还在非常恐惧睡不着，害怕第二天精力非常差非常累。如果你真正放松静卧六个小时你会发现你比焦虑紧张一整晚，第二天舒适一些。那么静卧六个小时，你可以采用这种主动静卧的方式，主动不睡，我就看一些看轻松的书啊，电视啊都可以。当然，你如果说在某一个时刻，你自个儿都觉得非常疲惫了，那么你也不要求睡，你可以这个样子，闭目养神。其实闭目养神，如果说我的身心真的是很放松，很自在的那种状态，你在这个时刻可能就睡过去了，可能就睡了，完全不用担心睡不睡这个。