现在，恭喜你获得了一项非常难能可贵的能力——同情能力。设身处地地为他人想一想，就是你人际关系的润滑剂，将冲突消灭于无形。
生活冥想之三：控制生活的节奏。
生活中许多的压力都是因为越走越快的时钟造成的。人类总是因为快节奏的生活而疲于奔命。竞争愈发激烈，不进则退，心高气傲的你又怎可落后于他人？于是乎，你与滴答滴答的时钟声赛跑，直到崩溃。面对这样的问题，就请学会放弃，通过冥想，来控制生活的节奏，只有你才是你生活的主宰，而非那越走越快的时钟。
先舒适地坐着，闭上眼睛。深呼吸，将所有的重量交给你的座位，交给地面。将你总是高耸的肩膀放松下来。现在，将注意力集中在呼吸上，身体随着每一次的吸气和呼气而上下移动，如果思绪还来烦你，就让你的呼吸将其赶走。
当你每一次吸气的时候，在心中默念“放慢节奏”。如果在这个过程中，你总是受到别的思想的干扰，那么，让这些思绪随着每一次的呼气流出你的体外。将所有的注意力集中在呼吸上，并对自己说“放慢节奏”。现在，每次呼气的时候说“学会放弃”，每次吸气的时候说“放慢节奏”。然后，和自己身体的每一部分进行对话：从脚开始，逐渐往上移。吸气到脚，说“放慢节奏”，呼气到脚，说“学会放弃”，同时，让所有压力和紧张都随之而去。同样地和腿、腹、背、胸、胳膊和手，一直到肩膀、脖子、脸和头如此对话。如果过程中有任何别的思想或感觉来临，不要着急，重新将注意力集中在呼吸上。