现在,恭喜你获得了一项非常难能可贵的能力——同情能力。设身处地地为他人想一想,就是你人际关系的润滑剂,将冲突消灭于无形。
生活冥想之三:控制生活的节奏。
生活中许多的压力都是因为越走越快的时钟造成的。人类总是因为快节奏的生活而疲于奔命。竞争愈发激烈,不进则退,心高气傲的你又怎可落后于他人?于是乎,你与滴答滴答的时钟声赛跑,直到崩溃。面对这样的问题,就请学会放弃,通过冥想,来控制生活的节奏,只有你才是你生活的主宰,而非那越走越快的时钟。
先舒适地坐着,闭上眼睛。深呼吸,将所有的重量交给你的座位,交给地面。将你总是高耸的肩膀放松下来。现在,将注意力集中在呼吸上,身体随着每一次的吸气和呼气而上下移动,如果思绪还来烦你,就让你的呼吸将其赶走。
当你每一次吸气的时候,在心中默念“放慢节奏”。如果在这个过程中,你总是受到别的思想的干扰,那么,让这些思绪随着每一次的呼气流出你的体外。将所有的注意力集中在呼吸上,并对自己说“放慢节奏”。现在,每次呼气的时候说“学会放弃”,每次吸气的时候说“放慢节奏”。然后,和自己身体的每一部分进行对话:从脚开始,逐渐往上移。吸气到脚,说“放慢节奏”,呼气到脚,说“学会放弃”,同时,让所有压力和紧张都随之而去。同样地和腿、腹、背、胸、胳膊和手,一直到肩膀、脖子、脸和头如此对话。如果过程中有任何别的思想或感觉来临,不要着急,重新将注意力集中在呼吸上。