禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。松弛入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。
观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。
第二章 冥想方法——正能量的高峰体验
冥想的方法有很多种，我在本章介绍了几种很好的冥想方法。这些冥想方法先从简单易行者入手，然后逐步上升到更高层次的冥想体验。其实，不管你用哪一种，我相信都能给你带来美妙神奇的冥想享受。学完这些冥想方法和技巧，你一定会改变很多！
1.学一学强化心理能量的冥想方法
苦和甜来自外界，坚强则来自内心，来自一个人的自我努力。
——美籍德国犹太裔、理论物理学家、相对论的创立者、现代物理学奠基人阿尔伯特·爱因斯坦
当我们不顾一切地去抓某样东西时，其实我们已经反应过头了。所谓反应过头，是人的交感神经系统和与压力相关的荷尔蒙系统“点了一把火”，让人产生扑出去追求机会、躲避威胁的冲动。现在，我们需要控制这团火焰，利用身体里调节火焰大小的阀门——副交感神经系统来完成这个任务。在面对可能对我们造成伤害的事物或者诱人的机会时，谁都想要沉着冷静地处理，以避免伤害的发生，并顺利获得机会。问题是在大多数情况下，我们都像上面所说的反应有些过头。这时我们就会感到不由自主、慌乱、紧张、恼怒、焦虑或忧郁，总之，肯定不会感到快乐、幸福。