（6）在这种状态下停留一会儿，然后想象自己慢慢地又躺回海边，景象渐渐离你而去。再躺一会儿，周围是蓝天白云，碧涛沙滩。然后做好准备，睁开眼睛，回到现实。此时，头脑平静，全身轻松，非常舒服。
4.如何在冥想过程中品尝“定”的滋味
富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈，此之谓大丈夫。
——摘自《孟子·滕文公下》
“定力”一词，源自佛家语。在现实生活中，我们是否经常默默抱怨，总觉得很多事情都不公平，所有的做法都不正确？我们是否明知道自己愤怒过头，却控制不了自己，压不下怒火？我们是否因他人的混乱而变得混乱，因他人的不安而感到不安，因他人的不满而感到不满？太多的负面情绪包围着我们，一点点小事情就能引爆我们的愤怒神经。尽管经常告诫自己不要生气、不要动怒，结果我们还是被怒火所控制。另外，这些负面情绪还会传染，就像病毒感冒一样让周围的人感到难受，却无能为力。事实上，我们应该花点时间一起来冥想，以品尝一下“定”的味道。