放松自己，从抑郁的痛苦中解脱
抑郁症通常给人一种“悲”的感觉，似乎这个人做什么事都很消极，将自己困在一个小圈子里久久不肯出来。中医认为，抑郁症的一个重要原因就是情感所伤。情感所伤可使肝失条达，气郁不舒，郁而化火，火性上延，而扰动心神，神不得安则不寐。
抑郁是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪。它不分性别年龄，是大部分人都有的经历。对大多数人来说，抑郁只是偶尔出现，历时很短，时过境迁，很快就会消失。但对有些人来说，则会经常地、迅速地陷入抑郁的状态而不能自拔。当抑郁一直持续下去，愈来愈严重，以致无法过正常的生活，就会变成抑郁症。
面对抑郁症，我们可以从下面几点进行自我调理：
1.听音乐、解抑郁
音乐能直接进入潜意识领域，所以它是驱除心理疾病的最佳医疗手段。大量的研究表明，音乐的旋律、节奏和音色通过大脑的感应，可以引发情绪反应，松弛神经，从而对心理状态产生影响。