⊙没有全能的秘方
一个人“很健康”确切指的是什么？世界卫生组织将健康定义为：“一个人身体的、精神的和社会的完满状态，不只在于没有疾病或者缺陷。”这意味着对个人整体状态的关注。
从这种笼统的定义中，我们知道，如果在日常生活中遵循一定的规则，就可以保持健康。
从身体到精神，良好的生活保健带来的好处只能通过长期的努力得到，而这并不总是容易实践的，每天我们都在寻求有助于平衡的原则。关于记忆，也有一些有用的建议可以帮助你更好地认识大脑的功能和需求，以避免一些暗礁。但是，我们并不因此就鼓吹神方妙法或者轻易地承诺。
⊙需要优先重视的平衡
为了保持良好的记忆力，健康的心理是必不可少的，压力过大、过度劳累、焦虑都是需要避开的陷阱。夜晚的睡眠修复有益于记忆的质量和效率，睡眠和做梦在巩固记忆方面扮演着一定的角色。
健康均衡的饮食是机体良好运行的保障，对大脑也不例外，接下来的内容将向你展示大脑特殊的新陈代谢需要一些特殊的物质。我们的目的不是建立菜谱配方来增强你的记忆能力，而是建议你以理性的方式饮食，并保持快乐的多元化。
一名警官通过清醒测验来观察司机是否受到了酒精的影响。酒精的作用之一就是使饮用酒精的人出现身体协调能力下降和反应速度缓慢。