科学用脑了，生活要有规律。避免过度的精神紧张，合理地安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用。
此外，睡眠是使大脑休息的重要方法，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢，重新获得工作能力。睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度。深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠时间可相应减少。
每日清晨起床后，到户外散步，或做保健操。清晨空气新鲜，大脑可得到充分的氧气。唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制，在学习、工作疲劳时，应调节一下环境，如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快，精神振奋，提高大脑的活动功能。
平时要多吃些补脑食品。如鱼类、香蕉、海带、大蒜、鸡蛋、水果、豆类及其制品、核桃、芝麻、全麦制品和糙米、红枣、蜂蜜等。
保持眼睛健康
卓然是个17岁的男生，现在在离家很近的高中念高二，父母的工作都很忙，每天很晚才到家。每天放学回来，卓然都是照例地打开电脑，在电脑前玩游戏，为了专心致志地玩，很多时候都趴在桌子上，离电脑很近。妈妈有一次看见卓然玩电脑，就让他离远点，但是，远了之后影响游戏效果，卓然坐着坐着，就又靠到了电脑前面。暑假的时候，没有其他的活动，外面又是酷热难耐，每天从早晨起来就开始坐到电脑前上网、玩游戏或者看电影。直到晚上和爸妈一起吃饭才会离开电脑桌。