(4)冬天注意保暖。因为冬天气候寒冷,全身血管遇冷后收缩,会导致血压升高。所以冬季是妊娠高血压疾病的高发季节,孕妈妈要特别注意保暖。
(5)睡姿能稳定血压。左侧卧的睡姿可以帮助孕妈妈稳定血压。
◎孕期运动注意事项
进行时间长短
孕妇的运动时间依个人体能状况可连续做20~60分钟不等,但怀孕前未养成运动习惯的孕妇,每次运动应从20分钟开始,待习惯运动的感觉后再逐渐拉长时间。
以一堂一小时的运动课为例,在运动半小时后,就会让孕妈妈稍作休息,这里的休息指的是喝点水、上洗手间,但只是1~2分钟的时间,而不会让孕妈妈休息太久,以免体温瞬间降低便接着进行肌力或伸展运动,反而会有危险性。
穿着透气衣物
运动时孕妇应选择穿着没有束缚、透气的衣裤,以及有弹性的运动鞋,另外也别忘了穿件可以支撑胸部的内衣。提醒孕妈妈,穿着的衣服不要过于宽松,否则有些动作没办法看到体态,无法得知肢体是否正确。