笑本身就对人体非常有益，再加上瑜伽式的呼吸，对人体更加有好处，非常有利于缓解精神压力、改善心肺功能和消化系统的功能。而且，不论男性女性都可以练习，能有效增强自信，还能达到降血压的功效。印度《薄伽梵歌》中最高箴言说：“宁静即是瑜伽”。人们在练习瑜伽的过程中，随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转、平衡、舒展，配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼，重新获得平和、宁静的心态。
下面我们就来介绍一下大笑瑜伽的基本姿势：
1.热身预备式——林中步行
就像运动之前要进行热身运动一样，笑瑜伽也需要先进行热身运动。练习大笑瑜伽通常是在含氧丰富的树林中进行，所以，在树林中慢走10～30分钟就是大笑瑜伽的热身方式。一边走路还要一边拍手，同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的运动做准备。
2.进行式——学习动物的表情
先活动活动面部的肌肉，然后模仿如狮子、老虎、猿猴等动物的表情。大笑瑜伽一共包括24个不同的制笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要努力去做，也能自然而然沉浸其中，从而很快发出笑声。