（1）按摩法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会穴至发热为度，每次108下。
（2）叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次108下。
（3）意守法：两眼微闭，全身放松，心意注于百会穴并守住，意守时以此穴出现跳动和温热感为有效，时间约10分钟。
（4）采气法：站坐均可，全身放松，意想自己的百会穴打开，宇宙中的真气能量和阳光清气源源不断地通过百会进入体内，时间约10分钟。
百会穴同时又是长寿穴，经常按压此穴，可激发人体潜能，增强体内的正气和抵抗力，调节心、脑血管系统功能，延年益寿。
第五章　《黄帝内经》解密九种体质
中医讲究辨证论证，每个人的体质不同，就需要采用不同的保健方式来进行调养。认清自己的体质，是养生、防病、延缓衰老、延年益寿的先决条件。目前中国人的体质主要有9种，那么你是哪一种呢？