误区二：食谱大变脸
考试前给孩子饮食调理是必要的，但切忌大换食谱。大换食谱会让孩子的肠胃无法在短时间内适应，导致影响身体状态。切记，考试前三天和考试期间，不能让孩子吃过去没吃过的和不经常吃的食物。
误区三：肉类唱主角
许多父母担心孩子营养不足，想方设法以各种美味佳肴直至大鱼大肉伺候孩子。其实，正确的方法是以清淡为主，而且每天必须保证必要的新鲜蔬菜和水果。大脑消耗的能量主要是糖类，而不是脂肪；如果血糖水平低，大脑的工作效率就高不起来。
误区四：米饭没营养
米饭的主要成分是淀粉。淀粉经过消化液分解，可以转化为葡萄糖，为大脑提供能量。对于中学生来说，每天摄入的米饭量应该达到300～400克，摄入量过少，大脑就会因为能量不足而降低效率。
§11.谨防调理过度的反作用
本书前面多次提到，适度紧张对学习、复习、考试的效果最好，但适度紧张强调的首先是适度，这也是对孩子生活调理的基本要求。
