第五步:通过两个鼻孔缓缓地呼气。
每天清晨做清凉呼吸法15~30次就可以很好地缓解冬季的上火情况。
清凉呼吸法可以净化血液、生津止渴、缓解饥饿感,它能使身体的系统冷却下来,消除慢性的消化不良、脾大;也可以消除许多慢性疾病的炎症、高热,结核,肝胆疾病,多痰,毒素的不良影响,清除蛇毒等等。
5.镇静呼吸法
人在紧张的时候,交感神经异常活跃,使全身处于一个兴奋的状态,从而减退了大脑的思考力,往往会做出不冷静的判断和错误的决定。用镇静呼吸法,加力在腰与拇指上,去除上半身的紧张,由此来控制呼吸,心自然就平静下来了。
镇静呼吸法的练习方法:
第一步:伸出左手,5个手指伸直,掌心向上;
第二步:用右手拇指按住左手掌心,其余4指握住左手手臂;
第三步:慢慢呼气,意念集中在拇指上,边呼气边加大拇指向下的按压力量,双眼注视右手拇指,此过程持续6秒钟;
第四步:慢慢地深吸气,缓缓地撤去右手拇指上的力量,此过程持续6秒钟;
第五步:左右手互换,重复3次。
三级呼吸法
——用呼吸补养先天真气
呼吸和饮食是维持人的生命的两个重要因素,呼吸停止了生命也就结束了,当然也就无所谓饮食了。所以呼吸对人的生命起着最重要的作用。
当然,呼吸是人先天的本能,每个人从出生那一刻起就会呼吸,也是承接父母所给的先天真气的自然功能。虽然每个活着的人都会呼吸,但是人在后天的生活、工作、思虑、繁衍中是要消耗先天真气的。那么,这些消耗掉的真气该如何补回来呢?这就需要用到形意拳经中所说的“以后天补先天”的功法,即以后天之气补养先天真气。