第五步：通过两个鼻孔缓缓地呼气。
每天清晨做清凉呼吸法15～30次就可以很好地缓解冬季的上火情况。
清凉呼吸法可以净化血液、生津止渴、缓解饥饿感，它能使身体的系统冷却下来，消除慢性的消化不良、脾大；也可以消除许多慢性疾病的炎症、高热，结核，肝胆疾病，多痰，毒素的不良影响，清除蛇毒等等。
5.镇静呼吸法
人在紧张的时候，交感神经异常活跃，使全身处于一个兴奋的状态，从而减退了大脑的思考力，往往会做出不冷静的判断和错误的决定。用镇静呼吸法，加力在腰与拇指上，去除上半身的紧张，由此来控制呼吸，心自然就平静下来了。
镇静呼吸法的练习方法：
第一步：伸出左手，5个手指伸直，掌心向上；
第二步：用右手拇指按住左手掌心，其余4指握住左手手臂；
第三步：慢慢呼气，意念集中在拇指上，边呼气边加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟；
第四步：慢慢地深吸气，缓缓地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟；
第五步：左右手互换，重复3次。
三级呼吸法
——用呼吸补养先天真气
呼吸和饮食是维持人的生命的两个重要因素，呼吸停止了生命也就结束了，当然也就无所谓饮食了。所以呼吸对人的生命起着最重要的作用。
当然，呼吸是人先天的本能，每个人从出生那一刻起就会呼吸，也是承接父母所给的先天真气的自然功能。虽然每个活着的人都会呼吸，但是人在后天的生活、工作、思虑、繁衍中是要消耗先天真气的。那么，这些消耗掉的真气该如何补回来呢？这就需要用到形意拳经中所说的“以后天补先天”的功法，即以后天之气补养先天真气。