25～30岁的女性在眼角和额头都会出现细纹，皮下油脂的分泌量减少，皮肤变得暗淡、粗糙。此时在饮食方面要多吃一些清淡的食物、多水少盐。尤其是要多吃一些富含维生素C和维生素B的食物，如：胡萝卜、猕猴桃、红枣、黄瓜、西红柿、木耳、牛奶等。
30～40岁的女性内分泌和卵巢功能都会下降，皮肤容易干燥，开始出现鱼尾纹，面部肌肉松弛，笑纹加重，主要是由于体内缺乏维生素和水分所致。饮食中要以富含维生素的果蔬为主，还要补充一下富含胶原蛋白的动物食品，如：猪蹄、猪皮等。每天早晨起床时要补充一杯温开水。还可以适当地选择一些抗衰老、清除自由基的保健产品，如：维生素E、深海鱼油等。
40～50岁的女性来说，这个阶段是关键期，是女性更年期的阶段，这时女性在身体和心理上都很脆弱。这个阶段的女性要注意经常运动，每周至少进行一次正规的运动，让身体充分排出汗液，排毒也更加彻底。勤用温水洗澡，能够让汗腺充分排泄，促进体内毒素的排出。还要多吃些碱性果蔬，如：西瓜、黄瓜、金针菇、生菜等，不仅可以利尿，还能够排毒。多吃一些富含膳食纤维的食物，能够清肠通便，通便蔬菜有：菠菜、苋菜、空心菜、马铃薯等。