25~30岁的女性在眼角和额头都会出现细纹,皮下油脂的分泌量减少,皮肤变得暗淡、粗糙。此时在饮食方面要多吃一些清淡的食物、多水少盐。尤其是要多吃一些富含维生素C和维生素B的食物,如:胡萝卜、猕猴桃、红枣、黄瓜、西红柿、木耳、牛奶等。
30~40岁的女性内分泌和卵巢功能都会下降,皮肤容易干燥,开始出现鱼尾纹,面部肌肉松弛,笑纹加重,主要是由于体内缺乏维生素和水分所致。饮食中要以富含维生素的果蔬为主,还要补充一下富含胶原蛋白的动物食品,如:猪蹄、猪皮等。每天早晨起床时要补充一杯温开水。还可以适当地选择一些抗衰老、清除自由基的保健产品,如:维生素E、深海鱼油等。
40~50岁的女性来说,这个阶段是关键期,是女性更年期的阶段,这时女性在身体和心理上都很脆弱。这个阶段的女性要注意经常运动,每周至少进行一次正规的运动,让身体充分排出汗液,排毒也更加彻底。勤用温水洗澡,能够让汗腺充分排泄,促进体内毒素的排出。还要多吃些碱性果蔬,如:西瓜、黄瓜、金针菇、生菜等,不仅可以利尿,还能够排毒。多吃一些富含膳食纤维的食物,能够清肠通便,通便蔬菜有:菠菜、苋菜、空心菜、马铃薯等。