庞涓国语剧情介绍:二、吸缩呼胀法实际上，这种呼吸方法为腹式呼吸的逆呼吸法。首先，坐到椅子上面，或呈站立姿势。开始的时候将肺里面的污浊之气排出，之后放松全身肌肉，再努力吸气，将腹部用力收缩至最大限度。之后慢慢放松肩部，一边让腹部胀起来，慢慢地吐出空气，之后重复练习上述动作2～3次即可。注意，吸气的时候舌尖应当抵在上齿后面，整个过程都要用鼻子吸气，吐气的时候舌头应当附在下颌，从口中吐气。练习这种方法的时候，一定要集中精神，让自己觉得气流贯穿身体的各个地方。三、回春式呼吸法这种方法实际上就是将“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法...