2.保证局部血液循环
当我们的身体某个部位接触床垫时且被压住时，会产生一些刺激神经的代谢物质，所以身体会不断地转换睡姿以防止产生痛楚。所以，一个人每晚都会转换睡姿很多次，所以要选择软硬适度的床垫以减少睡姿转换的次数，进而改善睡眠质量。
3.评估床垫
身体的大部分重量都集中在臀部，一个好的床垫能够将身体的重量平均分配在床垫上。一个好枕头能够承托颈部，要选择舒适的枕头来保持颈部弧度和头部中间位置，使其处于放松状态。
4.怎样的睡姿能让脊骨承托处于最佳状态
大部分人都习惯侧睡，还有一部分人习惯仰睡，而仅有一小部分人习惯俯睡。一般情况下，仰睡承托能力最佳，因为这样睡我们的体重能够平均分配在床上。而不正确的睡姿会增加腰椎的弧度，导致脊椎受压还可能拉伤软组织，如：韧带。
俯睡会压迫胸腔影响呼吸功能，对颈椎也会有一定的损伤，还可能会造成心脏负担，所以尽量不要俯睡。
正确的睡姿对你的睡眠质量的影响是很大的，常言道：“站如松，坐如钟，卧如弓。”这里的“卧如弓”说的就是我们在进行睡眠时，身体要侧卧弯曲成“弓”状，这样睡，四肢能够放在比较舒适的位置，全身的肌肉也能够放松得比较彻底。