⑷留心食品标签：一些含钙量高的食品在标签上都会标明它的钙含量的数据，可以根据这些数据来选择补钙的产品。专家建议一定要确保每天摄入的钙在1000毫克左右。另外，切记不要过多地吃咸的食物与肉食，因为这样会影响钙的吸收效率。
⑸留心遗传因素：重度骨质疏松非常有可能是家族遗传下来的，但是关于是何种基因导致的这种显性遗传还在研究之中。如果你的家族有骨质疏松病史，就需要特别加强注意了。
⑹留心你的头发：医学专家发现一个令人困惑的信号，过早白头的人，不管是男性还是女性，患严重骨质疏松症的比例是正常人的4倍。过早白头一般是指40岁时白发就已经超过一半的人。因此，如果出现这种情况，就应该特别注意防止发生骨质疏松了。6.骨质疏松症的食疗补益方
⑴猪骨汤：将骨头放入温热水中，用抹布将骨头逐根洗净，尤其是骨头缝里的血沫、杂质，都要抹掉清洗。将直通骨劈断，劈开两段，放入锅中，加入葱、姜，然后放入冷水，冷水最好一次性加足。用大火烧开，撇去浮沫（根据肉质，可能要撇1～2次）后，转小火炖，然后倒入酒50毫升左右。此方可补肾、活血、祛风、利湿。