所以，对于孩子的学习来说，为了提高学习效率，睡好觉是必要的前提。英国埃克塞特大学的研究人员专门做了一个实验，实验中他们让一些志愿者睡前背单词，另一些志愿者在保持清醒后1～2小时背。实验结果得出，睡前背单词的志愿者记得更清楚。
不过，这里需要说明的一点是，并不是所有的睡眠都是海马体整理和存储记忆所必不可少的。我们知道，睡眠有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠之分，这两种睡眠形态交替着反复出现。海马体活跃的时间出现在快速眼动睡眠期。
所谓快速眼动睡眠，是指入睡后经过1～1.5个小时之后的阶段。
做梦就是发生在快速眼动睡眠时间，有观点认为，所谓的梦，其实就是为了记忆人以前经历过的、学习到的或者是需要解决的问题，海马体起了把它们在大脑中重新浮现一遍的作用。
另外，还有一种说法，从脑波的角度来讲，人在睡着时的脑波维持在α波～β波之间，脑波在α波～β波之间的波形是大脑记忆最快及最有效的波形，而人快要入睡的时候的脑波就很接近α波～β波的波形，所以入睡前的记忆力一般比较好。
所以，想要提高孩子的学习效率，在海马体活跃的阶段，或是脑波处于α波～β波时，也就是睡觉之前进行学习是最好的。这样，孩子学习到的内容在睡觉期间，特别是快速眼动睡眠期间，在海马体中经过反复的学习，就能转化为长期记忆储存起来。