元龙1完整版全集高清剧情介绍:（2）在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉。（3）仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，然后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。（4）走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道恢复弹性。呵护乳房，成全女人的骄傲与荣光乳房是女性重要的性别特征，不仅可以凸显曲线美，更是女性孕育生育的另一个摇篮，一个女人如果失去了乳房，那会是身...