丝袜熟女中文 下载剧情介绍:肉类与其他动物性食物是铁的最佳来源。注意：素食者存在多种营养素缺乏的风险，在从事长时间、高消耗的运动时，需要量身制订营养计划。4.水水是人体含量最多的成份，是身体循环系统的重要一环。正常人每天需要饮用2～3升水，而运动量增加和炎热、潮湿的天气都要求饮用更多的水。户外运动时必须保证能够获得充足的饮用水，以保持良好的身体水合状态，维持出汗速率和正常体温。缺水可能导致血容量下降、疲劳、体温升高、中暑等问题，甚至危及生命。长时间户外运动中的缺水现象相当普遍，应该充分认识及时补水的重要性，树立主动...