整估之霸电影网剧情介绍:⊙一夜好觉的小窍门如果你的睡眠有问题,试试照这10条简单的规则去做,你的睡眠状况会得到很大的改善。然而,请记住,这些只是小窍门而已,我们每个人都有最适合自己的方式。(1)养成一个好习惯。每天定时上床和起床。知道什么是自己最佳的睡眠程度——也许是6小时、8小时,或者10小时——我们每个人都不一样。(2)如果你想要建立一个好习惯,就不要受其他影响睡眠的事物的诱惑——例如电脑游戏,坚持几天以后,你就会在固定的时间感到疲倦。(3)避免在晚上喝含有咖啡因的饮料。大多数人知道咖啡里含有大量的咖啡因,但人...