很多上班族都有差不多的感受，坐一天，感觉比出去办事跑一天还累。久坐不起，肩酸背痛、眼睛酸胀、两腿酸麻，这其实是身体局部缺乏运动、导致气血不畅的表现。是不是该做点运动来缓解这样的状况呢？做什么有效呢？有很多人都会说，一天忙死了，哪儿有功夫去锻炼？！
其实，一切都没有那么难，因为我们可以随时随地进行一些小运动，比如活动一下手脚、拍打一下身体、摇晃一下头脑，捏一捏，揉一揉，就能强身健体，让身体恢复活力。
以下一些简便的小运动可以经常做做：
一、撞背
有时候，我们看到有人在公园或小区里，用背撞击树木、墙壁、门框等，有时候不免为那些树感觉疼，因为它也是生命啊。这种方式有没有益处呢？
专家介绍说，中医治病遵循疏通经络、协调阴阳、扶正祛邪的原则，而背部的脊柱及其脊柱两侧分布着丰富的神经和很多的重要穴位，这些穴位和神经与四肢、脏腑有广泛的联系，撞背的动作可以刺激背部的穴位，疏通背部的经络，促进背部以及全身的血液循环，让气血通畅、营养顺畅地输送到体内的各个腑脏和器官，还能提升人体的阳气，升清降浊，大大提高人体的免疫力。