不用担心，担心会让你们丧失学习的力量。
4. 关注思想本身，而不是想的内容
几年前，一位僧人到我们学校做演讲。那是一个宁静的星期日下午，我仍然记得他演讲时那间老房子里鸦雀无声的场景。他说，如果人们感觉不堪重负，情绪濒临崩溃，会拼命去处理头脑中的各种内容。他们试图把脑海里出现的担忧和困扰一个接一个地解决掉，就像剑客一个接一个地解决掉进攻者一样。例如，当脑海里浮现出一个让他们不知所措的想法时，他们会不时地想办法“解决掉它”——想尽一切办法让它消失。这种做法很有效：他们的负面情绪消退了。然而，另一个令人不安的想法又会浮上心头，于是他们不得不故技重施。长此以往，脑海里这种无休无止的争斗和“杀戮”会令人厌烦。
那位僧人告诉我们，与其去处理脑海里的想法，不如关注思想本身的状态。盯着脑袋里想什么是没有意义的，因为你的想法总是在变化。当大脑处于非常焦虑的状态时，各种引起烦恼的画面必然会出现，而我们也会疲惫不堪。而当大脑处于平静的状态时，那些想法、画面和干扰就会停止。那么，如何才能做到呢？你必须想象着把自己的思想抱在怀里，把它当作一个不安分的小孩子，耐心地安抚它，直到它平静下来。